一分で緊張をほぐすリラックス呼吸法。
面接は誰でも緊張します。
そんな緊張をホグして、肝心の本番に少しでもリラックスして臨むことは面接対策の中でも重要なポイントでもあります。
良くある「自分の手に人の字を書いて飲み込む」なんてのもその一つですよね。
世の中には緊張をほぐす方法がありますが、今回は呼吸法によってリラックスできる方法をお伝えします。
「自分の手に人の字を書いて飲み込む」っていうのは動作としては結構目立つので恥ずかしいかもしれませんが、呼吸法であれば誰にもバレズにリラックスできます。
しかもこの方法は他にモノも使わないのでどこでも出来ますし、立っていても座っていても、寝ていても可能です。
もちろん、面接前の待合室で行うのがおススメですが、前日の寝る前や電車のなかでやってみるのも良いでしょう。
一流のスポーツ選手や起業家などもこの呼吸法を愛用していて、大事な試合前や会議の前にはこの呼吸法で心を整え、リラックスした状態で臨んでいるそうです。
なお、この呼吸法はとっても簡単で、時間は2～3分程度というお手軽さ。
しかも効果は抜群なので、ぜひ覚えて活用してくださいね♪
面接で緊張をホグす呼吸法＆深呼吸の方法
- まずは目を閉じて、ゆっくりと深呼吸を10回程度
- 深呼吸が終わったら鼻から息をゆーーーーーっくり吸う
- 肺がパンパンになったら呼吸を3秒止める
- 貯めた空気を少しづつ漏らしていくように口からゆーーーくり吐く
- 鼻から吸って、止めて、口から吐くの呼吸をなるべくゆっくり繰り返す×10回
たったこれだけが面接で緊張をホグす呼吸法です。
驚くほど効果てきめんです。
コツは目を閉じて呼吸に意識を集中することと、身体をなるべく脱力して力を抜くことです。
面接前や寝る前、電車の中などでお試しあれ！
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